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最近2年間も風邪をひいていなくて、過去最高記録を日々更新中のSOCOMです。
風邪をひくと超しんどいよね。マジで嫌だわ。
ちなみにインフルエンザは発症したことないんだよね…
今日は昨日話題になっていた記事「内科医に聞いた！風邪を1日で治す方法」が面白かったのですが、結局ビタミンCが風邪に効くのかわからなかったので調べてみました。
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風邪に有効なのはこの3つ！
・よく睡眠を取る
・栄養を補給する
・体温を上げる
風邪を早く治すためにはこの3つがポイントになるようです。よく寝てよく食べておけば回復に向かいそうです。
まぁ、よく言われている極々当たり前の事ですね。
栄養も大事だけどやっぱりビタミンCが良い
風邪にはビタミンCが効くというのはおっちゃんさんの記事でも触れられていますが、効かないという話もあるようです。
しかし、やっぱりビタミンCは風邪に有効な様です。
ビタミンCで予防は出来なくても回復には効果ありの様です。
ビタミンCでは風邪の予防は出来ない
風邪が流行しているときにはビタミンCを良く取って予防しましょう。みたいなことが時々言われていますが、それは大きな間違えだったようです。
ビタミンCを摂取していても風邪の予防には効果が無く、風邪の発症率にビタミンCは関係が無いようです。
これはビタミンCの摂取量に関係なく、1日に200~2000mgのビタミンCを利用した実験や、4gのビタミンCを利用した実験と大量摂取から少量摂取まで今までに実験されているようですが、特に摂取量や取り方に関係なくビタミンCと風邪の発症率には有意差は認められていないようです。
参考：yuchrszk.blogspot.jp
ビタミンCで風邪の回復は可能
予防には意味が無いことがわかりましたが、風邪を発症してからはビタミンCは効くようです。
2013年に発表された論文（Vitamin C for preventing and treating the common cold.）ではビタミンCで風邪の発症は防げないが、1日2gのビタミンCを摂取したら風邪の治る期間が8~14%ほど早くなったという結果が出ています。
また、日頃の運動量にビタミンCの効果が比例するようで、運動量が多い人は風邪をひく確率が約50%低下するようです。
普段運動していてもしていなくてもビタミンCは風邪に有効だと言うことがわかります。
ビタミンCは大量摂取すると尿と一緒に排出されてしまうようなので、少量ずつ摂取していくと良いみたいです。
まとめ
1日で風邪を治したい場合はおっちゃんさんが仰る通りです。
・ビタミンCを1日2g摂取する
・体を温めて体温を上げる
・寝まくる
この3点を行えば通常よりは早く風邪が治りそうです。今度風邪をひいたときに試してみます。（ひかない予定だけど…ｗ）
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